Nasıl çalışır
İki dakikalık akşam sohbetinden yarının hareket planına.
Stappn kısa bir döngüyle çalışır: günün nasıl geçtiğini bildirirsin, Stappn gerçekten yapabileceğin bir plan hazırlar, günün değiştiğinde plan yeniden düzenlenir.
1. Kısa bir akşam kontrolü
Koç birkaç soru sorar: bugün nasıl geçti, yarın ne kadar vaktin var, enerjin nasıl ve kaçınılması gereken bir şey var mı? Teşhis sorusu yok, doz sorusu yok.
2. Girdilerin plana dönüşür
- Müsait zaman seans süresini belirler.
- Bildirilen enerji yoğunluğu ve pozisyon seçeneklerini belirler.
- İğne ritmi o günlerin etrafındaki planı değiştirir.
- Hareket kısıtlamaları belirli hareketleri kaldırır veya değiştirir.
- Yakın dönem aktivite haftanın dengeli kalmasını sağlar.
- Hedeflerin adım, kuvvet veya mobilitenin öne çıkmasını belirler.
3. Ertesi gün senin için hazırlanır
- Adımları net bir günlük hareket planı
- Güne özel adım hedefi
- Seçtiğin saatlerde hatırlatmalar
- Bir şeyin ayarlanması gerektiğinde koç mesajları
4. Hiçbir şey başarısızlık sayılmaz
Bir seansı atlamak, kısaltmak veya değiştirmek normal bir girdidir. Stappn seriyi sıfırlamak yerine planı yeniden kurar; istediğin an daha hafif bir sürüm isteyebilirsin.
Adım 1
1. Kısa bir akşam kontrolü
Koç birkaç soru sorar: bugün nasıl geçti, yarın ne kadar vaktin var, enerjin nasıl ve kaçınılması gereken bir şey var mı? Teşhis sorusu yok, doz sorusu yok.
Adım 2
2. Girdilerin plana dönüşür
- Müsait zaman seans süresini belirler.
- Bildirilen enerji yoğunluğu ve pozisyon seçeneklerini belirler.
- İğne ritmi o günlerin etrafındaki planı değiştirir.
- Hareket kısıtlamaları belirli hareketleri kaldırır veya değiştirir.
- Yakın dönem aktivite haftanın dengeli kalmasını sağlar.
- Hedeflerin adım, kuvvet veya mobilitenin öne çıkmasını belirler.
Adım 3
3. Ertesi gün senin için hazırlanır
- Adımları net bir günlük hareket planı
- Güne özel adım hedefi
- Seçtiğin saatlerde hatırlatmalar
- Bir şeyin ayarlanması gerektiğinde koç mesajları
Adım 4
4. Hiçbir şey başarısızlık sayılmaz
Bir seansı atlamak, kısaltmak veya değiştirmek normal bir girdidir. Stappn seriyi sıfırlamak yerine planı yeniden kurar; istediğin an daha hafif bir sürüm isteyebilirsin.