stappnGLP-1 GÜNLERİ İÇİN HAREKET
Hareket de GLP-1 planının bir parçası.
Nasıl hissettiğini paylaş; bugünkü hayatına uyan kısa, rehberli bir seansı adım adım uygula.
Rehberli hareket
iPhone ve Android'de. İndirmek ücretsiz; uygulama içi satın alma seçenekleri var.
GÜNÜNE GÖRE KURULUR
Günün, planı şekillendirir.
Kaydettiğin iğne ritmi önemli. Paylaşmayı seçtiğin enerjin, günün temposu ve kısıtların da öyle.
Kendi kaydettiğin takvim; senin adına hiçbir şey tespit edilmez.
Enerji, ağrı ya da daha azını isteyen bir gün.
Gerçekten ayırabildiğin zaman ve ona uyan tempo.
Daha fazlası için: Stappn'da GLP-1 takibinin nasıl çalıştığını gör ya da Stappn'ı diğer GLP-1 uygulamalarıyla karşılaştır.
Başlamadan önce ne yapacağını gör.
Hareketleri, süreyi ve rehberli seansı başlamadan önce gör. Planın gününe göre değişebilir.
Temsili görsel; seans süresi plana göre değişir.
Özellikleri keşfet
STAPPN NASIL ÇALIŞIR
Kısa bir durum paylaşımından harekete.
Plan, sabit bir takvimden değil, yaşadığın günden başlar.
01Paylaş
Öneri gelmeden önce bugünün nasıl geçtiğini anlat.
- Enerji, zaman ve kısıtlar
- Kendi kaydettiğin iğne takvimi
- Yalnızca paylaşmayı seçtiklerin
02Ayarla
Önerilen seansı koçunla birlikte düzenle.
- Önce hareketleri gör
- Daha hafif bir plan iste
- Bugüne uymayanı değiştir
03Hareket et
Kısa, rehberli seansı kendi temponda uygula.
- Başlamadan önce net adımlar
- Dinlenme de planın parçası
- İhtiyaç duyduğunda dur
04Geri dön
Yarın yeniden gel; ritim kendiliğinden oluşsun.
- Neleri tamamladığını gör
- Tanıyabildiğin bir hafta
- Korunacak bir seri yok
STAPPN'LA BİR HAFTA
Dönebileceğin bir ritim.
Uygulanabilir küçük hareket anları, tanıdık bir ritme dönüşebilir. Her günü puana çevirmeden neler yaptığını gör.
- Pztİğne günü
Seans yerine kısa bir yürüyüş.
- SalDaha hafif gün
Enerji toparlanırken yumuşak hareketlilik.
- ÇarRehberli seans
Kendi temponda kısa ve tam bir seans.
- PerHareket anı
Günün arasına sıkışan on dakika.
- CumRehberli seans
Kuvvet ağırlıklı hareketler; oturarak seçenekler hazır.
- CmtKendi temponda
Günün elverdiği kadar; yürümek de sayılır.
- PazDinlenme
Dinlenme planın parçası; kaçırılmış bir gün değil.
Örnek bir hafta görselidir; kişisel sonuç değildir.
Bugün küçük bir adımla başla.
SSS
Sorulara net yanıtlar.
Stappn nedir?
Stappn, reçeteli GLP-1 tedavisi kullanan kişiler için bir hareket koçudur. Kısa bir durum paylaşımını ve son aktivitelerini rehberli bir seansa dönüştürmeye yardımcı olur.
Stappn bir GLP-1 takip uygulamasından nasıl farklı?
Takip Stappn'ın bir parçasıdır; asıl amaç harekete geçmene yardımcı olmak. Kaydettiğin iğne takvimi, adımların ve günlük durumun uygulanabilir bir plana bağlam sağlar.
Stappn kimler için?
Reçeteli GLP-1 tedavisiyle birlikte hareket alışkanlığı kurmak isteyenler için. Tıbbi kısıtlamaları ve egzersiz güvenliğini sağlık uzmanına danış.
Koç seansı nasıl belirliyor?
Gününle ilgili paylaştıklarını, son aktivitelerini, tercihlerini ve kaydettiğin iğne takvimini dikkate alarak inceleyip değiştirebileceğin bir plan önerir.
Bugün enerjim düşükse ne olur?
Nasıl hissettiğini paylaşarak daha hafif bir plan isteyebilirsin. Kendini iyi hissetmiyorsan veya endişe verici belirtilerin varsa durup sağlık uzmanına danış.
İğne günü mutlaka dinlenme günü mü?
Herkese uyan sabit bir kural yok. Kaydettiğin iğne günü yalnızca bir girdidir; nasıl hissettiğin ve doktorunun önerisi de önemlidir.
Seanslar ne kadar sürer?
Seanslar kısa ve uygulanabilir olacak şekilde tasarlanır; süre plana göre değişir ve başlamadan önce gösterilir.
Koç
Koç neye göre öneri üretiyor?
Paylaştığın günlük durumu, kendi kaydettiğin iğne takvimini ve uygulamadaki son hareketlerini kullanır. Senin adına tıbbi hiçbir şey tespit edilmez.
Önerilen planı beğenmezsem ne olur?
Başlamadan önce daha hafif, daha kısa ya da farklı bir seans isteyebilirsin. Seans bir öneridir; sabit bir program değildir.
Hareket
Spor salonuna veya ekipmana ihtiyacım var mı?
Birçok rehberli hareketi evde özel ekipman olmadan yapabilirsin. Planda ayakta, oturarak veya destek alarak yapılan hareketler olabilir.
Hareketi veya planı değiştirebilir miyim?
Evet. Planı inceleyip bir hareketin veya yoğunluğun sana uymadığını koçuna söyleyebilirsin.
Stappn kas kaybını önler mi?
Stappn kas kütlesini ölçmez ve kaybı önlemeyi garanti etmez. Hareket rutini kurmana yardımcı olur; kas sağlığı, beslenme ve egzersizi sağlık ekibinle görüş.
Sadece yürüyüş mü var?
Hayır. Yürüyüşün yanında hareketlilik ve kuvvet ağırlıklı hareketler de var; gün daha azını istediğinde daha hafif veya oturarak seçenekler sunulur.
Enerjisiz ya da ağrılı günlerde ne oluyor?
Bunu günlük paylaşımında belirt; öneri kısalır ve yumuşar. Dinlenmek de geçerli bir yanıttır ve seansı yarıda bırakmak her zaman serbesttir.
Takip ve erişim
İğne günümü, adımlarımı ve ilerlememi takip edebilir miyim?
İğne takvimini kaydedebilir, adımlarını izleyebilir, tamamlanan seanslarını, kilonu ve ölçümlerini görebilirsin.
Stappn tıbbi tavsiye verir mi?
Hayır. Stappn fitness ve alışkanlık koçluğu uygulamasıdır; tıbbi cihaz değildir. Tanı koymaz veya sağlık uzmanının yerini almaz.
Stappn'ı indirmek ücretsiz mi?
Güncel mağaza sayfasını kontrol et: indirme ücretsiz olabilir; abonelik veya uygulama içi satın alma seçenekleri sunulabilir. Koşullar satın almadan önce gösterilir.
Stappn'ı nereden indirebilirim?
İndirme sayfamızdaki resmî mağaza bağlantılarını kullanabilirsin.
Adım verilerim nereden geliyor?
Yalnızca izin verdiğinde telefonunun sağlık verilerinden. İzin vermeden de Stappn'ı kullanabilir, hareketlerini kendin kaydedebilirsin.
Verilerimi silebilir miyim?
Evet. Hesap silme sayfasından ya da destek ekibine yazarak istediğin zaman hesabının ve verilerinin silinmesini talep edebilirsin.