stappnÜcretsiz araç
GLP-1 kullanırken ne kadar protein? Günlük aralığını gör.
Kilonu ve genelde günde kaç kez yediğini gir. Bir planlama aralığı ve basit bir öğün dağılımı alırsın. Girdiğin hiçbir şey cihazından çıkmaz.
Günlük protein planlama aralığın
Hesap, kilogram başına 1,2–1,6 g protein kullanır; bu aralık kilo verirken gücünü korumak isteyen yetişkinler için sıkça ele alınır. Planlama tahminidir, reçete değildir.
İştahın azken işi kolaylaştırmak
- Öğüne tabağın protein kısmıyla başla.
- Üç büyük öğün yerine daha küçük ve sık porsiyonlar daha kolay olabilir.
- Proteini düzenli kuvvet çalışmasıyla birleştir — güç tek başına yemekle oluşmaz.
Protein en iyi hareketle çalışır
GLP-1 kullanırken kuvvet çalışması ve proteinin nasıl birlikte işlediğini oku.
Tıbbi tavsiye değildir. Böbrek hastalığın varsa, hamileysen veya bir sağlık profesyonelinin diyet planını uyguluyorsan protein alımını değiştirmeden önce ona danış.